教你几招给肠胃“减负”--健康·生活--人民网AG真人游戏“节后综合征”找上门怎么办？专家

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　　于康还介绍说…◆☆…，喝茶和山楂水也有助给肠胃◁▪●“减负■•…▷▼▪”•◇。节后喝茶对体内油脂的消化有一定的促进作用…◁•☆，多喝山楂水可以帮助改善消化不良的症状…●▼网AG真人游戏“节后综合征”找上门怎么办？专家，同时还有助于控制血脂△△。

　　于康说▼◇-□◁◁，虽然不应盲目▲-☆▼•◇“断食▼▷--○”☆▼，但在吃的时候可以注意在饮食上做一些■-“微调●★☆□”★△★▽。如果感到节后肠胃有饱胀感AG真人游戏▲•，可以在节后只吃■▼☆▷◇…“七分饱▼□★”△▽◁■●清单：三款高人气硬核装备第一款就看馋了AG真人游戏给游戏BO，，即在每餐吃到有轻度饥饿感的时候就要停止进餐•=◁，摄入日常食量的三分之二到四分之三即可•△●。

　　新华社北京2月11日电（记者陈聪）春节期间●■▽□◆，走亲访友避免不了聚餐饮酒☆▪，有人忙于聚会☆-=•教你几招给肠胃“减负”--健康·生活--人民、暴饮暴食=◁☆●●，打破了原先的饮食规律▽★▷▷，引起肠胃不适AG真人游戏○…▼•、躯体失衡△▲，担心是☆◁▷“节后综合征★=◁”找上了门△▼○▷。专家建议…◆□▷，如果节后感到肠胃不适•▲★□▽☆，不应盲目=-▽▼“断食□▽▽=▲=”=★▲□，要注意饮食搭配☆▽、摄入适量★▪▷★○•。

　　北京协和医院临床营养科主任医师于康指出=○-◆，▽□▪★■“节后综合征▪▷-◆▼▽”是一种过节后的自然现象•☆◆○☆★，不必过度担忧-▽，更不能因此刻意少吃一顿饭★-，或者只吃流食◆□□■，这样反而可能会造成新的营养失衡AG真人游戏◁★。

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　　此外○•…▲-，在营养搭配上要注意青菜○◇○◆△、水果的摄入和粗细搭配☆▲。于康说•☆◆★=…，节后的午餐和晚餐都应保证充足的蔬菜摄入量☆◁◇•▽，每餐也应做到玉米•◁•▲、小米•■▼、燕麦••☆、荞麦等粗粮的摄入=▲。