咖啡因不宜过量摄入AG真人平台奶茶有

　　浙江大学茶叶研究所所长王岳飞近期在◆◇•“现代东方茶创新论坛◁=”上做了相应科普◁•△：咖啡因在茶叶和咖啡中都存在▪★。由于西方国家先定义了◆▷“咖啡因□…○▼”这一名词○◁▽…▽●，国内消费者往往认为咖啡因只存在于咖啡中☆○。

　　无论是茶叶还是浓缩茶粉▲-，本身就含有天然咖啡因○…AG真人平台奶茶有。咖啡因其实还有一个名字=■◆◆，叫咖啡碱☆◇，它是从咖啡豆▷☆■◆、茶叶AG真人平台官网▲▷=■、可乐果▷◇、瓜拿纳-△▽◇、可可豆等提炼出来的一种甲基嘌呤类生物碱◇▼☆▼-。

　　2021年★△，国家食品安全风险评估中心发布《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》△□●-◇。该报告建议成年人每天摄入的咖啡因量不超过400mg▼◆▪•。报告还显示•▪，我国成年人的咖啡因摄入贡献率最高的依次为茶叶○▼=★▽☆、茶饮料▷•◇、奶茶和咖啡◁△▪▷。

　　报告显示…★□◇•▷，咖啡因可提高机体新陈代谢速率以及解除疲劳△•、有助于防止认知能力下降和预防阿尔茨海默症•▷■○、帮助治疗青光眼▼=、降低II型糖尿病风险▲■…、提高记忆力△◇、改善肝功能等AG真人平台官网•-=★◆。

　　或喝牛奶等方法来进行缓解…◆▼•◇◆。咖啡因不耐受的敏感人群如因摄入咖啡因出现了不适症状★…-▲，孕产妇○…▪▽★、患病人群等特殊人群饮用需遵医嘱▲◇！

　　如想改善由体力或脑力疲劳引起的不良情绪▽◇▲，北京大学公共卫生学院马冠生教授团队在《摄入天然咖啡因饮品的专家共识》中也指出△•▲-，健康成年人如有提升注意力的需求▼▲○，在日常生活和工作中可一次性摄入咖啡因含量为60～400mg的天然咖啡因饮品●◁◁-…；可通过多喝温水加速咖啡因排泄•○◆▼…，可一次性摄入咖啡因含量约为200mg的天然咖啡因饮品▷▽。不是每个人都适合摄入咖啡因☆□☆△…■。不过▲-▪，

　　因此★◁◁•，爱喝奶茶和咖啡的消费者▼▼◇■，在合理范畴内可放心选用◁◁☆•…□。也可根据自身情况选择合适饮用时间▪▼•=，但晚上或入睡前不建议再喝含有咖啡因的茶饮或咖啡○◆•●●。

　　近期▲▪，有网友称◁◇◆○-★“喝奶茶后会出现失眠○☆”□▪◇□▽，引发热议=○◆…□◁。其实AG真人平台官网◇▪▪▼=，失眠背后存在一个知识盲区——大部分消费者不知道茶叶中含咖啡因…◇☆■•◆。

　　那么•■△•☆=雷霆猎手 Wireless！，一杯奶茶到底含有多少咖啡因★◆▲■？记者查询了相关公开数据=★-，发现一杯奶茶的咖啡因约等于一杯拿铁咖啡◆•，低于美式咖啡◁□。如某品牌一杯470ml的产品公开标注咖啡因含量在135mg左右•○咖啡因不宜过量摄入，相当于100ml中含有27mg咖啡因☆△△。